Blog da Allcatrazes

Por Catarina Weck Glashester   “Temos a capacidade de alterarmos nossos corpos e nossa performance em água de acordo com o que comemos”   Geórgia Silva, mais conhecida como Gica, é nutricionista esportiva, velejadora e colaboradora da Allcatrazes em uma série de vídeos lançada no Instagram, que você pode conferir buscando pela hashtag #NutriçãoNaVela, que surgiu com o objetivo de desmistificar questões relacionadas à alimentação e trazer dicas práticas para o nosso dia-a-dia dentro do esporte. Pensando em oferecer conteúdos para vocês em diferentes formatos, trazemos aqui no nosso Blog os principais pontos abordados pela Gica durante os vídeos.   Bora conferir?   Trazendo um pouco sobre a nossa nutri, Gica começou a velejar cedo e teve experiências com diversos barcos diferentes, tendo feito uma campanha olímpica como proeira de Nacra. Essa campanha foi muito importante na sua trajetória e foi quando descobriu a importância da alimentação, principalmente dentro do esporte, pois precisava ganhar peso de maneira saudável para poder melhorar a sua performance no velejo.   “Tudo o que colocamos dentro do nosso organismo tem um impacto”   Sobre escolhas alimentares ela traz o paralelo de que somos animais mamíferos, portanto somos natureza, então é coerente que comamos alimentos provenientes da mãe natureza como: frutas, verduras, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha), oleaginosas (castanha do Pará, amêndoas, castanha de caju, nozes…), tubérculos e grãos (arroz, aveia, batata, aipim, mandioquinha/batata baroa). Esses alimentos contém os nutrientes necessários para que nosso metabolismo funcione de maneira adequada, nos proporcionando bem estar, energia e vitalidade. Já com alimentos industrializados, é precisotomar cuidado e aprender a ler os rótulos para entendermos o que estamos colocando para dentro dos nossos corpos.   É comum observarmos em rótulos componentes que não temos conhecimento do significado, como “glicose de milho” que, segundo a nutri, é um açúcar escondido atrás de um nome que não deixe tão na cara o que ele realmente é. A regra de ouro é a seguinte: “se você não reconhece o nome de um ingrediente, o seu corpo também não vai!”. Além disso, é importante lembrar que a ordem em que os ingredientes aparecem no rótulo é sempre a ordem do que mais contém no alimento até o componente menos presente no produto   “Somos seres da natureza, fomos projetados para sermos saudáveis, se você não está saudável, olhe para os seus comportamentos”   Para o pré-treino, a Gica ressalta os benefícios da beterraba e do espinafre. Esses alimentos tem o potencial de liberar óxido nítrico no nosso organismo, essa substância é capaz de dilatar a parede dos nossos vasos sanguíneos facilitando a passagem de oxigênio e outros nutrientes para os músculos, e o resultado desse processo é o aumento do rendimento durante a prática esportiva.   Durante o treino, a nutricionista recomenda alimentos que disponibilizam energia de maneira mais rápida, que é o caso das frutas e frutas secas. Barrinhas também são opções, mas ela enfatiza a importância de ler os rótulos e escolher com consciência (confere o vídeo 4 da série).   Adoramos formar essa parceria com a Geórgia e trazer diferentes informações para quem nos acompanha. A mensagem final que ela tem para nós é apenas uma:   “Cuide do único lugar que você tem para morar”     Confira o primeiro e o restante dos episódios da série em nosso canal do Youtube:   Link para o primeiro vídeo da série: www.instagram.com/p/CIRRl_8gL49/ Link para o Instagram da Gica: www.instagram.com/georgiagica_/

Por Catarina Weck Glashester   Nem parece que tudo começou esse ano. De maneira completamente inesperada, há 8 meses tivemos que nos recolher, nos afastar da adrenalina, que tanto amamos, e esperar em casa por um amanhecer mais tranquilo. Enquanto amantes dos desafios e da imprevisibilidade, foi frustrante sentir que todos os dias eram iguais. Afinal, acordar e saber que nada de diferente vai acontecer é desanimador.   Sabemos que não foi só aqui, vimos o mundo inteiro parar. Acompanhamos a quarentena se espalhar ao redor do globo e sabíamos que ia chegar a nossa vez, mas nunca imaginamos que tanta coisa mudaria e tão rápido, nem o quanto isso impactaria o funcionamento do coletivo e de cada um de nós, individualmente.   Buscamos formas de nos reinventar todos os dias. Mudamos nossos hábitos, nossa maneira de estudar e de trabalhar, nossa forma de nos comunicarmos e de nos reunirmos com quem amamos... Aniversários se tornaram virtuais, abraços foram postos em espera e sabemos que foi difícil aceitar a provisória realidade, mas também sabíamos a necessidade dessas atitudes.   Nesse tempo todo aprendemos novas habilidades. Algumas pessoas se aperfeiçoaramna cozinha, outras leram os livros que estavam nas prateleiras há anos, e teve até quem aproveitou para reorganizar e reformar a casa. Tudo isso na tentativa de ocupar a cabeça enquanto aguardávamos ansiosos pelo momento em que pudéssemos nos reencontrar.   Não imaginamos que fosse durar tanto tempo. Tiveram momentos em que parecia que nunca iria passar, que ficaríamos nessa para sempre, e na verdade ainda estamos longe de um ponto final. Eventuais notícias positivas faziam acender uma chama de esperança, mas todos passamos pelo momento em que ficou difícil manter a TV ligada escutando a atualização do cenário. Bombardeados com mais informações do que conseguíamos absorver, ficamos cansados. Foi desafiador se manter positivo e tranquilo em meio a tantas informações negativas.   Por mais que tentemos antecipar as rajadas, nem sempre damos o bordo que mais favorece. Tem dias que é complicado visualizar a raia com clareza e continuamos indo contraa corrente para tentarmos nos reerguer. Como toda história tem vírgulas, aos poucos, passamos a contemplar possibilidades que pareciam fazer valer a pena toda essa espera. Mesmo as piores perdas nos ensinam e trazem ganho, e olhando para trás já é possível enxergar com outros olhos o que passamos.   Todos mudamos um pouco de rumo nesse momento. Ficamos presos com nós mesmos e fomos levados a refletir um pouco sobre quem somos e o que queremos. Passamos tempo demais com os nossos pensamentos, o que causa uma inerente evolução. Aproveitamos para reavaliar a nossa lista de prioridades, redefinindo pilares, porém mantendo a mesma essência que busca sempre explorar o novo e o desconhecido.   Agora voltamos a respirar um ar mais puro. É importante ter consciência de que ainda teremos recaídas, mas já podemos sentir as coisas se redefinindo e voltando ao prumo. Com tudo isso que passamos, voltamos à mãe terra com um olhar diferente, seja sob o ponto de vista que for, com certeza não somos mais os mesmos, somos melhores. Viveremos com mais intensidade, nos entregaremos aos momentos de maneira mais profunda e buscaremos estar sempre em evolução.   Para mais experiências, atitudes. Para seu equipamento, Allcatrazes.    

Por Catarina Weck Glashester   Nas palavras de Lars Grael, a regata Santos Rio representa o que há de mais tradicional da vela oceânica no Brasil. Esse ano o evento comemora a marca de 70 edições chegando ao recorde de participantes com mais de 60 barcos inscritos. A regata de quase 200 milhas náuticas abre o Circuito Rio e esse ano valerá para a Copa Brasil de Vela, que antes contava com classes olímpicas, da juventude e de monotipos convidados e esse ano terá a participação de barcos de vela oceânica.   O limite de tempo para realizar a regata é de 96 horas, ou 4 dias, e o barco detentor do recorde é o Camiranga, que em 2015, completou a regata em 18 horas e 9 minutos. No percurso a passagem por Ilhabela é livre, ou seja, os participantes podem escolher seguir por mar aberto ou passar por dentro do canal. Além disso, dentre as pequenas ilhas que se encontram ao longo do percurso temos o Arquipélago de Alcatrazes, que dá o nome à nossa marca.   A regata tem largada na Baía de Santos e a chegada é na Ilha da Laje, na entrada da Baía de Guanabara, deixando a laje por bombordo e a Comissão de Regatas por boreste. Com uma grande dedicação da ABVO para tornar essa edição histórica teremos o acompanhamento via satélite dos barcos, podendo assistir em tempo real o andamento da regata.   A largada é daqui a 3 dias, 23/10/2020 as12h e poderá ser acompanhada pelo Instagram da CBVela, que fará uma live à bordo do veleiro CBVela Rudá, um projeto da Confederação cuja tripulação consiste em grandes nomes da vela como Torben Grael, Henry Boening, Samuca Gonçalves, representante da CBVela no barco e atletas da Vela Jovem Sub 23. Proporcionando uma incrível troca de conhecimentos e experiências para os velejadores mais jovens!