O que podemos aprender com as Zonas Azuis

Por Gabriela de Almeida Muller 

 Lições para uma vida longa e saudável

Você já ouviu falar nas "Zonas Azuis"?

São áreas do mundo onde as pessoas têm uma taxa excepcionalmente alta delongevidade e uma incidência mais baixa de doenças crônicas. Nelas, é comum encontrar pessoas que vivem até os 90, 100 anos ou até mesmo mais. A alimentação, o estilo de vida ativo, o forte contato social e outros fatores podem contribuir para a longevidade nessas áreas.

Okay, mas o que essas regiões tem de tão especial e como suas lições podem serrelevantes para a Allcatrazes? Calma, iremos responder tudo isso aqui.

O nome "Zonas Azuis" foi popularizado por Dan Buettner e a National Geographic, que estudaram essas regiões e identificaram os fatores que contribuem para a longevidade e o bem-estar das pessoas que vivem nesses locais.

Essas zonas estão localizadas na:

Zonas Azuis | Imagem via Activ Caldic

Icária, Grécia

Começando pela bela ilha de Icária, na Grécia, onde o tempo parece ter um ritmo mais sereno. A dieta mediterrânea, os passeios sob o sol, e a conexão comunitária são a fórmula mágica para a longevidade lá. Também é comum o consumo de chás de ervas, que são valorizados por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde geral dos habitantes.

Ogliastra, Sardenha, Itália

Em Ogliastra, na ensolarada Sardenha, a tradição sarda se une à alegria de viver em família. Lá, eles sabem que o segredo para viver bem está em compartilhar risadas e massas à mesa. Sem falar de um estilo de vida ativo muito presente, pois a a grande maioria faz tudo a pé, e devido a inclinações nas ruas acaba se tornando uma atividade físicasimplesmente ir no mercado ou visitar seu vizinho.

Península de Nicoya, Costa Rica

Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a natureza exuberante e uma dieta rica em plantas proporcionam vida longa e vigorosa. A água mineral, a dança sob as estrelas e os abraços calorosos fazem parte do estilo de vida.

Loma Linda, Califórnia, EUA

Do outro lado do oceano, em Loma Linda, Califórnia, a comunidade adventista do sétimo dia segue uma dieta vegetariana e cultiva a paz interior. Eles acreditam que a vida é um presente, e cuidam muito dele. Sem falar que a ênfase na comunhão e no descanso aos sábados é uma parte vital de sua prática espiritual e contribui para uma vida mais equilibrada.

Okinawa, Japão

A dieta baseada em vegetais, peixes e alimentos ricos em antioxidantes, juntamente com um estilo de vida mais ativo como por exemplo, a jardinagem e a agricultura acabam sendo atividades tão comuns que as pessoas mal percebem que estão se exercitando, ter um apoio social e uma mentalidade positiva são fundamentais para a longevidade em Okinawa. Lá, a idade é apenas um número, e a mente é eternamente jovem. Importante ressaltar também que as pessoas têm uma prática chamada 'ikigai', que se traduz como 'a razão para acordar de manhã, um propósito significativo na vida, termo usado frequentemente aqui na Allca.

O que todas essas zonas tem em comum que se tornam fatores-chave para a longevidade:

• Dieta Saudável: em todas as Zonas Azuis, as refeições são como um ritual, as dietas ricas em alimentos vegetais, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, com consumo moderado de proteína animal, essa dieta é repleta de nutrientes e antioxidantes que combatem doenças.

• Atividade Física Regular: As pessoas incorporam o movimento em suas rotinas diárias, seja através do trabalho físico, caminhada ou outros tipos de atividade. A atividade física é essencial para a saúde cardiovascular e a manutenção do peso. Seja um passeio à beira-mar, trabalho no campo ou simplesmente dançar na chuva, o segredo está em manter o corpo em movimento.

• Fortes Conexões Sociais: Abraçar, sorrir e compartilhar histórias são parte da rotina diária nestas zonas. Relações interpessoais e apoio social são fundamentais para a longevidade. Nas Zonas Azuis, as pessoas mantêm laços familiares e comunitários fortes, o que contribui para a saúde emocional e mental.

• Redução do Estresse (Respire Fundo): As pessoas nas Zonas Azuis frequentemente têm estratégias para gerenciar o estresse, como a prática de meditação, momentos de relaxamento ou rituais que promovem o bem-estar. O estresse crônico está associado a várias doenças, e seu controle é crucial.

• Natureza e Bem-Estar (Ambiente Saudável): As Zonas Azuis costumam ter ambientes que favorecem um estilo de vida saudável, com acesso a água limpa, ar puro e espaços verdes. Um ambiente saudável é essencial para a saúde física e mental.

• Razão para Viver (Propósito de Vida): Muitas pessoas nas Zonas Azuis têm um forte senso de propósito e engajamento em suas comunidades. Isso contribui para uma vida mais longa e satisfatória. Ter um propósito pode fornecer motivação e bem-estar ao longo da vida.

Lições para todos nós

Aqui está a melhor parte: você não precisa morar em uma Zona Azul para aplicar essas lições em sua vida.

Embora não possamos viver em uma Zona Azul, podemos aplicar muitas das liçõesaprendidas nesses lugares em nossas próprias vidas. A alimentação saudável, a prática de exercícios, a construção de relacionamentos sólidos, o cuidado com o estresse, a busca de um propósito significativo e a criação de um ambiente propício à saúde são passosque todos nós podemos seguir.

Por isso, achamos este tema tão relevante pra Allcatrazes, pois estamos num constante crescimento em conjunto com a nossa comunidade para impulsionar cada vez mais uma vida equilibrada e com propósito. Assim como aqueles que vivem nessas regiões, apreciamos a simplicidade da vida e acreditamos na busca por uma vidaplena, equilibrada e repleta de aventuras. Afinal, a verdadeira riqueza da vida está em viver em sintonia com a natureza e em aprender com aqueles que encontraram a chave para uma vida longa e saudável.

Se você se interessou por este assunto recomendamos assistir o documentário"Como Viver até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis"da Netflix para você seinformar mais sobre.