Desvendando o Medo

Jan 5, 2024

Aprender como ele funciona pode te ajudar a superá-lo.

Tenho me interessado cada vez mais pelo assunto “medo”. Venho lendo e pesquisando, tentando entender esse sentimento que tanto nos congela quando precisamos agir.

Descobri que o medo é um dos nossos sentimentos mais primitivos. Claro que, durante milhões de anos, o medo foi imprescindível para a nossa sobrevivência e evolução enquanto espécie. Porém, hoje essa nossa reação intuitiva tem dificuldade de entender que trocar de escola quando criança ou contar para aquela pessoa que você gosta dela não é a mesma coisa que fugir de um predador. Como reação ao medo, seja ele do que for, a parte primitiva do nosso cérebro tem três respostas: congelar, fugir ou lutar. Cada vez menos escolhemos a terceira opção.

Se tem algo que aprendi com a minha curiosidade em relação ao assunto, é que a coragemnão representa a ausência do medo, e sim agir apesar dele. Há alguns anos ouvi a seguinte frase, capaz de me marcar durante todo esse tempo:

“O que não te desafia, não te transforma”.

Desafiar está relacionado a provocar, a realizar algo que supostamente está acima da suacapacidade. Já a palavra transformar significa mudar a forma, converter, ou trocar; tornardiferente do que era.

Se você ficar parado, sem buscar desafios e novas experiências, dificilmente alcançará resultados distintos dos que vêm tendo. Desde então, tento direcionar ao máximo as minhas decisões para agir dessa maneira. Se nos dá medo, se nos desafia, no mínimo deve valer a pena pagar para ver.

O que não te faz perceber que você pode ir mais longe, não te tornará diferente do que jáés.

De muitas formas eu enxergo que a vela entrou e se mantém, até hoje, assim na minha vida. Com 16 anos, era um esporte do qual eu só havia ouvido falar, se tornou uma brincadeira deverão e rapidamente uma paixão, e então o meu maior hobby. De desafio em desafio, hoje encaro a vela como meu estilo de vida e meu caminho profissional. E a verdade é que, o que me encantou desde o início, foi o fato de eu nunca ter feito algo tão difícil naminha vida.

Eu me apaixonei pelo sentimento de me sentir capaz. Minha família não possui nenhuma tradição na vela, como é comum de se ter nesse esporte. Iniciei algo novo, sozinha, que só dependia do meu esforço e desempenho e aprendi a compartilhar as responsabilidades e conquistas disso tudo em uma modalidade de dupla. Também não posso contar essa história como se em algum momento eu tivesse um grande medo de água ou de vento. O que quero dizer é que o medo do desconhecido, de não se encaixar em um novo grupo, não ser boa em uma nova atividade, ter começado mais tarde do que o esperado, sentir vergonha de perguntar, pode te privar de momentos, ou até fases, incríveis da tua vida.

Outra coisa que aprendi nesse meio tempo é que o cérebro acaba sofrendo mais tentando prever as consequências ruins de uma determinada ação do que realmente experienciando algo ruim. Nossas memórias se recriam todas as vezes em que as revisitarmos, por isso aquele pesadelo que você teve quando era criança, o seu pavor de cachorro, ou aquele término horrível de relacionamento parecem ficar piores a cada vez que você se lembra deles. A única maneira de nos livrarmos desses medos e pavores é substituindo essa memória por uma positiva, ou seja, enfrentando de cabeça as coisas que mais nos assustam, e talvez descobrindo que o monstro embaixo da cama na casa da sua avó não existe, que nem todo cachorro morde e que conhecer alguém novo, não é tão ruim assim.

A real é que a gente nunca sabe o que está do outro lado da próxima porta que vamos abrir. Com certeza não vamos acertar sempre, mas será que não vale a pena subir alguns degraus a mais e dar uma espiadinha no que tem atrás de uma porta mais ao alto, antes de seguir reto?

Nota final:

Te convido a conhecer mais sobre o assunto, como eu fiz, através do livro “A Força doMedo”. Meu Instagram é @bisglashester. No caso de realmente leres, por favor me diga oque achou! Boa leitura e até a próxima :)

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Artigo publicado em:May 2, 2024
Autor do artigo:Equipe Allcatrazes
Tag do artigo:Allcatrazes Convida
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Fotossíntese da rotina

A natureza como um impulso no trabalho | Por Aline Ilha - 4 min de leitura Não é novidade que estar em meio a natureza no seu dia a dia ou na sua semana contribui para o bem-estar mental e físico. Mas, acreditamos que ainda há muito a ser dito para que esses impactos positivos nos façam realmente buscar esses escapes com mais frequência. Existem elementos-chave que podem contribuir de maneira significativa para a cognição e qualidade do pensamento - segundo estudo publicado na revista Science Advances - e a lista de benefícios é extensa: > se sentir mais próximo das pessoas> ter uma melhor comunicação> estimular a criatividade> se tornar mais reflexivo> explorar a intuição> ficar mais inspirado Presenciar pequenos detalhes como uma borboleta voando, uma folha caindo, as nuvens mudando de formas ou o pingos da chuva caindo em um lago, além de estimular diferentes sentidos; faz com que nosso cérebro reduza as atividades vigilantes e auto centradas. Além de liberar proteínas que tem efeito direto na felicidade. Sabe quando você está em meio a uma floresta ou no topo de uma montanha, e tem a sensação de ser muito pequeno diante do que vemos à nossa frente? Essa sensação reduz as preocupações consigo mesmo, tira o zoom dos problemas e faz você ficar presente no momento. Assim, abrimos espaço para que a mente foque no que realmente importa. Que tal aproveitar esses benefícios, se aproximando da natureza e se concentrando em seus aspectos físicos - cheiros, sons, formas, texturas. Experimente usar a natureza como catalisador para todos os tipos de interação, especialmente no trabalho: > Faça reuniões ao ar livre> Caminhe ou ande de bike para se locomover> Traga plantas para dentro do escritório> Realize intervalos para respirar o ar puro na rua> Explore o ‘anywhere office’ em cafés com espaço aberto A motivação para aprendizagem e o desenvolvimento de novas capacidades estão diretamente ligados ao bem-estar. Se você ainda precisa de um impulso para colocar em prática, separamos alguns cantinhos especiais para você dar o start! 4 cafés em Porto Alegre para um anywhere office em conexão com a natureza: | Ginkgo Café e Floricultura | @somosginkgo Créditos imagem: Gabriel Carpes, BARRA Arquitetos - Via Arch Daily Um verdadeiro refúgio no coração da cidade, com uma atmosfera leve e regeneradora. Uma floricultura que também é café, ou vice-versa. Possui diferentes ambientes, todos repletos de plantas e flores e passar uma tarde ali trabalhando com certeza é uma experiência. O local é Pet Friendly. Rua Cel. Bordini, 332 - Auxiliadora | Sabor de Luna | @sabordeluna Créditos imagem: Anahís Vargas / Agencia RBS - Via Gaúcha ZH Click RBS Um espaço que te teletransporta para o Uruguai, trazendo a sensação de que você está em uma viagem. Os ambientes são aconchegantes e conta com o espaço do jardim, onde as mesas ficam entre árvores. Ah, a confeitaria e padaria também é pet friendly! Rua Dr. Freire Alemão, 310 - Mont'Serrat | Café & Prosa | @cafeeprosazs Créditos imagem: Gabriela Gazzana - Via Gaúcha ZH Click RBS Não é terapia, mas é terapêutico! O café fica dentro da Floricultura Winge, e se você quer buscar inspirações, esse é o lugar certo. O local é de pura natureza e paz, dividido em 3 ambientes, e a sensação é de estar em uma casa de campo, com cada cantinho pensado. Rua Dr. Mario Totta, 963 - Tristeza | Barbarella Bakery | @barbarellabakerypoa Créditos imagem: Revista Sabores do Sul Se você gosta de ver o ambiente na rua e estar cercado de árvores, as mesinhas na rua são o seu lugar! A padaria tem três ambientes alternativos, o jardim, a parte interna no térreo e o piso superior. Perfeito para reuniões ou para passar a tarde produzindo! Rua Dinarte Ribeiro, 56 - Moinhos de Vento Para se organizar no anywhere office, faça o download gratuito do nosso Planner Semanal, aqui. Este texto foi escrito com base nas referências:Pesquisa aponta os benefícios de trabalhar em meio à natureza | ForbesQual a relação entre natureza e trabalho? Entenda neste artigo | Blog Portal PósLinking the nonmaterial dimensions of human-nature relations and human well-being through cultural ecosystem services | Science Advances

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Artigo publicado em:April 25, 2024
Autor do artigo:Equipe Allcatrazes
Tag do artigo:Estilo de vida ao ar livre
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É falta de tempo ou de energia?

Nutrindo a rotina | Por Aline Ilha - 3 min de leitura Valorize seu tempo, crie novos hábitos, levante-se cedo, alimente-se de forma saudável, pratique exercícios, hidrate-se, diminua o tempo nas redes sociais... vemos por aí inúmeras dicas para "viver melhor" e isso nos faz pensar: será que é falta de tempo ou de energia? Ao cortarmos as distrações, ganhamos tempo, mas será que temos energia suficiente para aproveitar esses momentos? Será que precisamos de mais tempo para nos livrarmos da ansiedade ou nos falta energia para desfrutar dos momentos de lazer com tranquilidade? Costuma-se dizer que as coisas boas duram pouco, mas penso que é o oposto. Quando vivenciamos momentos significativos e estamos presentes, parece que o tempo se expande e nos revigora! O ponto central dessa reflexão é: não adianta levantar cedo, sair das redes sociais ou cortar hábitos ruins se você não compreender de onde vem sua energia! Entender a origem da nossa energia é como descobrir uma fonte secreta de força. Muitas vezes, ela vem das pequenas coisas: um hobby que nos apaixona, uma boa conversa com amigos ou até mesmo o silêncio que nos permite ouvir nossos próprios pensamentos. É importante identificar essas fontes para poder recarregar nossa bateria. Além disso, é fundamental reconhecer que descanso e lazer não são perda de tempo, mas sim investimentos na nossa saúde mental e física. Por aqui, continuamos na busca pelo equilíbrio entre o que nos energiza, com períodos de produtividade e um pouco de descontração, que também é essencial. E por aí, o que te nutre? Conheça o Controle de Hábitos da Allca > Uma ferramenta criada para que você fique em cima daquelas práticas que busca aprimorar na sua vida, seja hábitos já estabelecidos ou novos que planeja cultivar Clique aqui para baixar de graça

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