Como aproveitar o agora?

Artigo publicado em: Jun 25, 2024
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Uma Jornada de Reconexão com o Presente | Por Maria Eduarda Magnus - 4 min de leitura

Estamos frequentemente divididos entre tantas distrações que a nossa capacidade de estar verdadeiramente presente na vida cotidiana fica comprometida. Parece que estamos sempre olhando para o próximo passo, para a próxima conquista, e deixamos de aproveitar o momento presente. A questão atual é a atenção, ou melhor dizendo, a falta dela nos momentos da nossa vida.

Ficar constantemente focado no futuro é de certa forma uma das maneiras da mente se manter em uma zona de conforto, já que têm como objetivo segurar o indivíduo com a sensação de prever os possíveis males que o aguardam entre o que lhe é ou não familiar. Isso faz com que estejamos sempre em busca dessa sensação, deixando de sentir o presente.

Muitas vezes nos pegamos vivendo de forma tão automatizada que mal lembramos da última vez em que realmente apreciamos um momento simples, como tomar um café com calma e sem distrações. Nossa sociedade moderna, repleta de estímulos constantes e exigências de tempo, nos condiciona a agir dessa maneira, sempre correndo de um compromisso para outro, nos preocupando com a hora e acompanhando algo em uma tela.

Por isso, aqui vão algumas sugestões de como aproveitar mais o momento presente e sair um pouco dessa zona de conforto que pode fazer com que a gente não viva a vida em toda a sua intensidade.

  1. Gratidão diária: Reserve um tempo todas as manhãs ou no final do dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato no momento presente. Isso pode ajudar a cultivar uma mentalidade mais positiva e apreciativa;

  2. Desconectar-se das distrações: Reduza o uso de dispositivos eletrônicos e mídias sociais, pelo menos por algum tempo todos os dias, para se reconectar com o mundo real ao seu redor; (principalmente nos primeiros momentos que acordar ou for descansar)

  3. Foco na experiência, não nos resultados: Ao realizar uma tarefa ou atividade, concentre-se no processo em si, em vez de se preocupar apenas com o resultado final. Isso pode ajudar a apreciar mais o momento presente e reduzir o estresse associado às expectativas.

  4. Conectar-se com os sentidos: Ao fazer algo, como comer uma refeição ou dar um passeio, concentre-se em seus sentidos. Observe os sabores, cheiros, texturas, sons e vistas ao seu redor para se envolver mais completamente na experiência presente.

  5. Crie memórias conscientes: Ao participar de eventos ou atividades significativas, faça um esforço para estar presente e consciente do que está acontecendo ao seu redor. Isso pode ajudar a criar memórias mais vívidas e duradouras

  6. Aprecie as pequenas coisas: Faça uma pausa regularmente para apreciar as pequenas coisas na vida, como um belo pôr do sol, uma xícara de café quente ou uma conversa significativa com um amigo. Esses momentos simples podem ser uma poderosa lembrança do valor de estar presente.

Assim podemos começar a desfrutar verdadeiramente a vida em toda a sua intensidade, celebrando cada momento como uma oportunidade única e preciosa.

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